সাধারণভাবে, যারা সবেমাত্র যোগব্যায়াম করা শুরু করেছেন, তারা খেলাধুলার আঘাত রোধ করার জন্য 6 মিমি বা 8 মিমি পুরু একটি মোটা মাদুর বেছে নিতে পারেন।তবে ব্যথার ভয়ে খুব মোটা মাদুরও বেছে নিতে পারেন না, খুব মোটা হলে অনুশীলনে ভারসাম্য হারানো সহজ, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র অস্থির, ফলে মচকে যায়।আপনার যদি একটি নির্দিষ্ট ভিত্তি থাকে, আপনি 3.5 মিমি বা তার বেশি পুরুত্বের একটি যোগ ম্যাট বেছে নিতে পারেন।হার্ডকোর ভক্ত এবং পেশাদার যোগীরা সাধারণত 1.5-4 মিমি পুরু যোগ ম্যাটস ব্যবহার করে।একটি যোগ মাদুর কেনার সময়, এটি কতটা নরম এবং শক্ত তা চেষ্টা করার জন্য আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে এটি চিমটি করুন।যোগব্যায়াম মাদুর যত বেশি নমনীয়, এটি মানবদেহের জন্য তত বেশি সুরক্ষামূলক।তদুপরি, আপনি যদি ব্যথার খুব ভয় পান তবে আপনি অনুশীলনের জন্য তুলনামূলকভাবে মোটা যোগ ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।