একটি ওজন বেল্ট উদ্দেশ্য কি? কিভাবে একটি ওজন বেল্ট চয়ন? ওজন বেল্ট চওড়া কি ভাল?

দ্বিতীয়ত, বেল্ট যত প্রশস্ত হবে তত ভালো। কোমরের প্রস্থটি খুব প্রশস্ত (15 সেন্টিমিটারের বেশি), ধড়ের কার্যকলাপকে সীমিত করবে, স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় নমনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, যতক্ষণ না প্রস্থটি নীচের পিঠের মূল অংশগুলিকে রক্ষা করতে পারে। বাজারে কিছু বেল্ট কোমরের জন্য আরও সমর্থন প্রদানের জন্য মাঝখানে প্যাড করা হয়। এইভাবে, একটি মাঝারি প্রস্থ (12-15 সেমি) এবং একটি মাঝারি কুশন কার্যকরভাবে নীচের কোমরকে রক্ষা করতে পারে।

 ওজন তুলতে আমাকে কি বেল্ট পরতে হবে?

জিমে, আমরা প্রায়শই কিছু লোককে পরিধান করতে দেখিওজন বেল্টপ্রশিক্ষণের সময়। ব্যবহার কি? যে কারণে বেল্ট ব্যবহার করা হয় তা হল, ভারী হলে কোমর ব্যাথা হবে। ওজন প্রশিক্ষণে মূল স্থায়িত্ব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র যথেষ্ট স্থিতিশীল এবং কঠিন মূল শক্তির সাথে, আমরা প্রশিক্ষণে আরও শক্তিশালী হব, এবং একই সময়ে, আমরা সহজে আহত হব না! আমাদের মূল এলাকাকে শক্তিশালী করতে, আমাদের মূল স্থায়িত্ব উন্নত করতে, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কে চাপ কমাতে, মেরুদণ্ডকে রক্ষা করতে এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে চাপ ব্যবহার করুন।

আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন -- ওজন উত্তোলনে স্ট্যান্ডার্ড নড়াচড়াই আঘাতের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম সুরক্ষা।

আপনার মেরুদণ্ড সর্বদা কেন্দ্রীভূত রাখুন, ব্যায়াম করা হোক বা মাটিতে যন্ত্র রাখা হোক, এবং আপনার পিছনের পেশীর পরিবর্তে আপনার পায়ের পেশী ব্যবহার করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

প্রশিক্ষণের সময় একা থাকা এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন ওজন উত্তোলন করেন, তখন আপনার সাথে কাউকে থাকা ভাল।

নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন পোশাক পরেন যা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং আপনার প্রশিক্ষণে হস্তক্ষেপ না করে। জুতাগুলির একটি ভাল গ্রিপ থাকা উচিত যাতে আপনার পা সম্পূর্ণরূপে মাটিতে স্পর্শ করতে পারে এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে পারে।