ডাম্বেল হল ওজন উত্তোলন এবং ফিটনেস ব্যায়ামের জন্য এক ধরণের সহায়ক সরঞ্জাম, যা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। অনুশীলনের সময় কোনো শব্দ না থাকায় এর নামকরণ করা হয়েছে ডাম্বেল।
ডাম্বেলগুলি পেশী শক্তিশালী করতে ব্যবহৃত সাধারণ ডিভাইস। এর প্রধান উপাদান ঢালাই লোহা, কিছু রাবারের স্তরযুক্ত।
এটি পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী যৌগ আন্দোলন প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। আন্দোলন পক্ষাঘাত, ব্যথা এবং দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তার কারণে কম পেশী শক্তিযুক্ত রোগীদের জন্য, ডাম্বেল ধরে রাখুন এবং পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করতে ডাম্বেলের ওজন ব্যবহার করুন।
Dumbbells একটি একক পেশী প্রশিক্ষণ; ওজন বাড়ানো হলে, একাধিক পেশীর সমন্বয় প্রয়োজন, এবং এটি এক ধরণের পেশী যৌগিক ক্রিয়া প্রশিক্ষণ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ওজন উত্তোলন এবং ফিটনেস ব্যায়াম একটি সাহায্য. দুই ধরনের স্থির ওজন এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন রয়েছে। ① নির্দিষ্ট ওজনের ডাম্বেল। পিগ আয়রন দিয়ে কাস্ট করুন, মাঝখানে লোহার রড, শক্ত গোল বলের উভয় প্রান্ত, কারণ অনুশীলনের সময় কোন শব্দ হয় না, নাম ডাম্বেল। হালকা ডাম্বেলের ওজন 6, 8, 12 এবং 16 পাউন্ড (1 পাউন্ড = 0.4536 কেজি)। ভারী ডাম্বেলের ওজন 10, 15, 20, 25, 30 কেজি ইত্যাদি। ② সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল। হ্রাসকৃত বারবেলের অনুরূপ, বৃত্তাকার লোহার শীটের ওজনের উভয় প্রান্তে ছোট লোহার বারে, প্রায় 40 ~ 45 সেমি লম্বা, উত্তোলন বা ফিটনেস ব্যায়াম ওজন বাড়াতে বা কমাতে পারে। প্রায়শই ডাম্বেল ব্যায়াম করুন, শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশী শক্তি শক্তিশালী করতে পারেন।
এটা সুপরিচিত যে যখন মহাকাশচারীর শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা করা হয় তখন কেন্দ্রাতিগ শক্তির অভিযোজনযোগ্যতা বিশ্লেষণ করা উচিত। কেন্দ্রাতিগ বল মূল বস্তুকে ছোট ভর দিয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি গতিশক্তি এক মুহূর্তে পেতে পারে এবং জড়তা তৈরি করতে থাকে, তাই কেন্দ্রাতিগ বলের শক্তিকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। ফিটনেস সরঞ্জাম শিল্প পণ্য ডিজাইনে এই ধরনের তাত্ক্ষণিক গতিশক্তি প্রয়োগ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। এই প্রবণতার অধীনে, নতুন উন্নত গতিশক্তি ডাম্বেলের জন্ম হয়েছিল। এটি ঐতিহ্যবাহী ডাম্বেলের ভারী অনুভূতির মধ্য দিয়ে ভেঙ্গে যায় এবং ভারী ব্যায়ামকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। এটি মূল পেশী প্রশিক্ষণ এবং পুরো শরীরের ব্যায়ামের প্রভাব প্রদান করতে কব্জি বল এবং ডাম্বেলের কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে।
পোস্টের সময়: আগস্ট-০৫-২০২২