কেটলবেল প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধা

কেটলবেল প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধা

1. গ্রিপ শক্তি বৃদ্ধি করুন কারণ কেটলবেল প্রশিক্ষণের সময়, কেটলবেলের হাতল ধরে রাখার জন্য আপনার হাতের তালুর শক্তির প্রয়োজন হয়, এবং আপনি সামগ্রিক গ্রিপ শক্তি এবং হাতের শক্তিও ব্যায়াম করবেনকেটলবেল, তাই কেটলবেল প্রশিক্ষণ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে হাতের গ্রিপ শক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে।

2. শরীরের বিস্ফোরক শক্তিকে শক্তিশালী করুন নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শক্তির উন্নতি না হলে, আমরা আমাদের ওয়ার্কআউটে অগ্রগতি করব না। আসলে, আমাদের বিস্ফোরক শক্তিও অর্জিত অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে। কেটলবেল তুলনামূলকভাবে ছোট হলেও, ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রত্যেককে তাদের অ্যাথলেটিক ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করা আসলে খুবই সহজ। সময়ের সাথে সাথে, পেশীগুলি আরও উন্নত ব্যায়াম করা যেতে পারে।

3. কাঁধের জয়েন্টের স্থায়িত্ব উন্নত করুন কেটলবেল প্রশিক্ষণে, উল্লম্ব ধাক্কা দেওয়া এবং মাথা তোলার মতো নড়াচড়া রয়েছে। এই আন্দোলনগুলি সম্পাদন করার সময়, কাঁধগুলিকে সহযোগিতা করতে হবে, তাই কাঁধের ভাল স্থিতিশীলতা এবং গতিশীলতা থাকা প্রয়োজন। আরও ব্যায়াম চেষ্টা করার পরে, কাঁধের মধ্যে স্থায়িত্ব এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলির শক্তি কার্যকরভাবে উন্নত হবে।

4. শরীরের পেশী সামঞ্জস্য করুন কেটলবেলের সবচেয়ে সুস্পষ্ট বৈশিষ্ট্য উভয় পক্ষের কেন্দ্রের অসমতা। অতএব, প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায়, আন্দোলনকে আরও স্থিতিশীল এবং মসৃণ করার জন্য, শরীর বিভিন্ন জায়গায় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সহায়তা করার জন্য একত্রিত করবে এবং একই সাথে, এটি প্রতিটি পেশী গ্রুপকে প্রশিক্ষণ দেবে যাতে শরীরকে শক্তিশালী করা যায়। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ।

5. ট্রাঙ্ক বিরোধী ঘূর্ণন ক্ষমতা জোরদার. কেটলবেল প্রশিক্ষণ মূলত ঘূর্ণন নড়াচড়ার চারপাশে আবর্তিত হয়, যেমন একতরফা সমর্থন, মাথার উপরে তোলা এবং মাথার উপরে ধাক্কা দেওয়া। এই ক্রিয়াগুলি ব্যালেন্স বারে ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। মাধ্যমেকেটলবেলপ্রশিক্ষণ, আমরা আমাদের "ট্রাঙ্ক স্থায়িত্ব" এবং "অ্যান্টি-ঘূর্ণন" ক্ষমতাগুলি আরও অনুশীলন করতে পারি।