প্রথমত, স্বাস্থ্যকর পেটের রাউন্ড 1 সহ ব্যায়ামের ভূমিকা কী, পুরো শরীরের ব্যায়াম রাউন্ড পুরো শরীরে ব্যায়াম করতে পারে, প্রধানত পেট, বাহু, কাঁধ, নীচের পায়ের ব্যায়াম, শরীরের আকার এবং ওজন পরিবর্তন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, একটি আছে ভাল ওজন কমানোর প্রভাব। 2,...
ফিটনেসের জন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং ইতিমধ্যেই অপরিহার্য। এটি আমাদের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আমাদের হাড়কে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করতে পারে যখন শক্তি প্রশিক্ষণের কথা আসে, তখন সবাই ডাম্বেলের কথা চিন্তা করে। বর্তমানে, সবচেয়ে সাধারণ হল জিমের একক ওজনের ডাম্বেল। আজ আমি তোমাকে...
কেটলবেল প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং অসুবিধা, আপনি এটি পড়ার পরে বুঝতে পারবেন। কেটলবেলস হল ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি সাধারণ অংশ যা আমাদের শরীরের পেশী শক্তি, সহনশীলতা, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা দ্রুত উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ডাম্বেলের সাথে তুলনা করে, টি...
ধাপ 1 সঠিক আকার নির্বাচন করুন. যোগ বলের আকার 45 সেমি, 55 সেমি, 65 সেমি, 75 সেমি ব্যাস। বেছে নেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল আপনার উরু মেঝেতে সমান্তরাল রেখে একটি যোগ বলের উপর বসা। হাঁটু এবং হাঁটুর মধ্যে কোণ 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত, পুরুষদের উচিত সে...
একটি শিক্ষানবিস কি ডাম্বেল ব্যবহার করা উচিত? নতুনদের ভারী ডাম্বেল বেছে নেওয়া উচিত? নতুনদের জন্য কি ডাম্বেল উপযুক্ত? শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি সাধারণ সরঞ্জাম হিসাবে, ডাম্বেলগুলি শরীরের সমস্ত অংশের পেশীগুলির প্রায় অনুশীলন করতে পারে। অন্যান্য সরঞ্জামের সাথে তুলনা, ডাম্বেল ...
কেটলবেল প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং কাজগুলি কী কী? অনেক ফিটনেস সরঞ্জামের মধ্যে, কেটলবেল হল এক ধরনের অপ্রিয় ছোট ফিটনেস সরঞ্জাম। জীবনের অনেক মানুষ কেটলবেলের উপকারিতা এবং কার্যকারিতা জানেন না। আসুন কেটলের সুবিধা এবং কার্যাবলী শেয়ার করি...
Kettlebells একটি ব্যায়াম সাহায্য. কেটলবেল ব্যায়ামের সুবিধাগুলির মধ্যে প্রায়ই পেশী ভর বৃদ্ধি, শক্তি শক্তিশালী করা এবং শারীরিক সমন্বয়ের উন্নতি অন্তর্ভুক্ত। অসুবিধা হল যে এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা, পেশী স্ট্রেন এবং লিগামেন্ট স্ট্রেন হতে পারে। 1।...
1. মাদুরের স্থিতিস্থাপকতা দেখুন। যোগব্যায়াম মাদুর বেছে নেওয়ার সময়, আপনি আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে যোগ ম্যাটটিকে চিমটি করতে পারেন যাতে চাপ প্রতিরোধ যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে কিনা। একটি নমনীয় যোগ ম্যাট বেছে নিন যা অনুশীলনের সময় আপনার জয়েন্ট এবং হাড়কে রক্ষা করে...
যোগব্যায়াম একটি খুব জনপ্রিয় ব্যায়াম যার অনেক সুবিধা রয়েছে, যেমন শিথিলকরণ, নমনীয়তা বৃদ্ধি, পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করা এবং আরও অনেক কিছু। যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য যোগ ম্যাট একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। সঠিক যোগব্যায়াম ম্যাট নির্বাচন করা কার্যকারিতার উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে...
একটি ছোট ট্রেডমিল হল একটি ফিটনেস ডিভাইস যা বাড়িতে অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, যা সাধারণত একটি বাণিজ্যিক ট্রেডমিলের চেয়ে ছোট এবং বাড়ির পরিবেশে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। একটি ছোট ট্রেডমিল ব্যবহার করা মানুষকে অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে, কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, প্র...
ট্রেডমিল রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতি 1. পণ্য পরিষ্কার বা রক্ষণাবেক্ষণ করার আগে, ট্রেডমিলের পাওয়ার সাপ্লাই আনপ্লাগ করতে ভুলবেন না। সপ্তাহে অন্তত একবার চলমান বোর্ড এবং বেল্টের তৈলাক্তকরণ পরীক্ষা করুন। 2, ব্যবহারের প্রকৃত ফ্রিকোয়েন্সি অনুযায়ী, সঠিক পরিমাণে চলমান ও যোগ করুন...
একটি ডাম্বেল নির্বাচন করার সময় বেশ কয়েকটি দিক বিবেচনা করতে হবে 1. ওজন নির্বাচন: ডাম্বেলের ওজন তাদের শারীরিক শক্তি এবং প্রকৃত চাহিদা অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। নতুনরা সাধারণত হালকা ওজন দিয়ে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে গড়ে ওঠে। আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে...