একটি যোগ বল নির্বাচন কিভাবে, এটা এই পয়েন্ট মাস্টার প্রয়োজন

ধাপ 1 সঠিক আকার নির্বাচন করুন.

যোগ বলের আকার 45 সেমি, 55 সেমি, 65 সেমি, 75 সেমি ব্যাস। বেছে নেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল আপনার উরু মেঝেতে সমান্তরাল রেখে একটি যোগ বলের উপর বসা। হাঁটু এবং হাঁটুর মধ্যে কোণ 90 ডিগ্রি হওয়া উচিত, পুরুষদের একটু বড় নির্বাচন করা উচিত, মহিলাদের একটু ছোট চয়ন করা উচিত। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য যেমন স্ট্রেচিং, ভারসাম্য বা শক্তি ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে আপনি ব্যায়ামের পরিবর্তনের জন্য একটি বড় বা ছোট বল বেছে নিতে পারেন। আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে, আপনি একটি ভিন্ন যোগ বল বেছে নিতে পারেন, যা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু খুব মজাদার। বলের আকার ছাড়াও বলটি কতটা স্ফীত তাও ব্যায়ামের তীব্রতাকে প্রভাবিত করে। জন্যযোগব্যায়াম বলব্যায়াম toning, আমরা সুপারিশ যে বল বায়ু পূর্ণ, কিন্তু সাধারণত পণ্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী নির্ধারণ করতে.

ধাপ 2. সঠিক উপাদান নির্বাচন করুন

যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন নিরাপত্তা হল প্রথম জিনিস, ছোট যোগব্যায়াম বলগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, তবে নিরাপদ এবং অ-বিষাক্তও। অতএব, এটি যে উপকরণগুলি ব্যবহার করে তা আরও গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, উচ্চ-মানের পিভিসি উপকরণ দিয়ে তৈরি ফিটনেস বলটি আরও ভাল, শক্তিশালী এবং খুব বেশি গন্ধ থাকবে না। যাইহোক, নিম্নমানের কাঁচামাল দিয়ে তৈরি বল একটি তীব্র গন্ধ নির্গত করবে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার মানবদেহের জন্য নির্দিষ্ট ক্ষতির কারণ হবে।

ধাপ3. ভাল নিরাপত্তা কর্মক্ষমতা সঙ্গে পণ্য চয়ন করুন

যখন আমরা এটি ব্যায়াম, বসতে, শুয়ে বা অন্যান্য নড়াচড়া করতে ব্যবহার করি, তখন আমাদের ওজন বহন করতে হবে। অতএব, একটি নির্বাচন করার সময়যোগ বল,আপনি শক্তিশালী চাপ প্রতিরোধের এবং বিস্ফোরণ-প্রমাণ কর্মক্ষমতা সঙ্গে একটি নির্বাচন করা উচিত. এইভাবে, আমরা আমাদের শরীরকে সমর্থন করতে অক্ষম হওয়া এবং এমনকি ফেটে যাওয়া এড়াতে পারি।