কিভাবে ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে?

ঠাণ্ডা আবহাওয়া, বায়ুর গুণমানের অসহায়ত্বের সাথে আরও বেশি সংখ্যক ক্রীড়া উত্সাহীদের চোখ ইনডোর ফিটনেস সরঞ্জামের দিকে ঘুরিয়ে দেয়।

ডাম্বেল

ডাম্বেলগুলি "পেশী ভাস্কর্যের জন্য হাতুড়ি এবং ছেনি" হিসাবে পরিচিত এবং ফিটনেস এবং ফিটনেসের জন্য এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ যন্ত্র। বিশেষজ্ঞরা বলছেন: যতক্ষণ আপনার কাছে এক জোড়া ডাম্বেল এবং একটি বেঞ্চ থাকে, আপনি যা চান তা করতে পারেন, যাতে শরীরের প্রতিটি পেশী ব্যায়াম হয়। ডাম্বেলের স্থির ওজনের ডাম্বেল এবং অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল দুই প্রকার। আগেরটি বেশিরভাগই লোহা থেকে ঢালাই করা হয় এবং এর ওজন 2 থেকে 10 কিলোগ্রামের মধ্যে হয়। পরবর্তীটি একটি ছোট বারবেলের মতো আকৃতির, যা শক্ত প্লাস্টিক বা পিগ আয়রন দিয়ে তৈরি এবং উভয় প্রান্তে বিভিন্ন ওজনের ঘণ্টা লাগানো যেতে পারে। clamps screws সঙ্গে সংশোধন করা হয়. একটি ছোট ডাম্বেলও রয়েছে, যাকে পকেট ডাম্বেল বা মহিলাদের ডাম্বেলও বলা হয়। এটি হালকা ওজনের, ছোট এবং সূক্ষ্ম, ধাতু দিয়ে তৈরি, ইলেক্ট্রোপ্লেটেড এবং পালিশ। মহিলারা প্রায়ই ডাম্বেল ব্যায়ামের জন্য এটি ব্যবহার করেন।

প্যাডেল

রিদম প্যাডেল প্যাডেল ব্যায়াম করার জন্য একটি ফিটনেস টুল। ক্যালিসথেনিক্সের একটি ফর্ম হিসাবে প্যাডেল অপারেশন ক্রমবর্ধমান বিশ্বে ওজন কমানোর একটি ফ্যাশনেবল পদ্ধতি হয়ে উঠছে। এর কারণ হল যে অ্যারোবিক্স অনুশীলনের ধাপে শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষার ধাপগুলি অ্যারোবিক্স নড়াচড়া এবং পদক্ষেপের সাথে মিলিত হয়, বিশেষ প্যাডেলে সম্পন্ন করা হয়, তাই এটিতে অ্যারোবিক্সের সমস্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এর উচ্চতার সাথে সমন্বয় করা যেতে পারে, পৃষ্ঠপোষকগণ তা অনুসারে করতে পারেন। নিজের পরিস্থিতি সহজেই ওজন কমানোর জন্য কার্যকর শক্তি ব্যায়াম বজায় রাখে, আরও কার্যকরভাবে তাদের সমন্বয় উন্নত করে। আরেকটি কারণ: প্যাডেল অপারেশন নিরাপত্তা ভাল. যেহেতু প্যাডেলটি প্রধানত প্যাডেলের উপরে এবং নীচে চলতে থাকে, জাম্পিং অ্যাকশন তুলনামূলকভাবে কম হয়, স্বাভাবিকভাবেই নীচের অঙ্গের জয়েন্টে সুস্পষ্ট বাঁক এবং এক্সটেনশন এবং বাফার থাকে, তাই এটি প্রতিটি জয়েন্টের উপর প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে, সর্বাধিক পরিমাণে এড়াতে। দীর্ঘ লাফ দ্বারা সৃষ্ট ক্রীড়া আঘাত.

একটি ইনডোর ফিটনেস মেশিন কেনার জন্য 4 টিপস

1.আপনার পরিবারের আর্থিক এবং আবাসন অবস্থা বিবেচনা করুন. অর্থনৈতিক এবং হাউজিং অবস্থা আরামদায়ক, আপনি যেমন ট্রেডমিল হিসাবে মাল্টি-কার্যকরী ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে পারেন; যদি পারিবারিক অবস্থা অনুমতি না দেয়, আপনি কয়েকটি একক-ফাংশন ইনডোর ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে পারেন, যেমন বারবেল, ইলাস্টিক বার, গ্রিপ ইত্যাদি।

2. আপনি কি করতে চান এবং আপনি কি করতে চান তা বিবেচনা করুন। যদি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে দুর্বল ব্যক্তি বেশি হয়, তবে কিছু উন্নত পেশী উল্লেখযোগ্য প্রভাব সহ শক্তিধর সরঞ্জাম ক্রয়কে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যেমন বারবেল, ডাম্বেল, স্প্রিং পুল ডিভাইস; যদি পরিবারের অধিকাংশ স্থূল মানুষ, তারা যেমন উপবৃত্তাকার মেশিন, ফিটনেস বাইক, ইত্যাদি হিসাবে বায়বীয় প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, নির্বাচন করা উচিত; যদি পরিবারটি সামান্য 3 প্রজন্মের মধ্যে পুরানো হয়, ফ্যাট পাতলা থাকে, তাহলে ট্রেডমিল হলে উপযুক্ত পারিবারিক ব্যবহারের ফিটনেস সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়া এবং কিনুন।

3. ইনডোর ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে নিয়মিত স্পোর্টস স্টোর বা বড় ক্রীড়া প্রতিষ্ঠানে যেতে হবে, গুণমান একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা, ব্যবসার লাইসেন্সের সন্ধান করতে হবে, প্রস্তুতকারকের উপর চিহ্নিত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, কারখানার ঠিকানা এবং অন্যান্য প্রাথমিক তথ্য, সমস্যাগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য বিক্রয় জায়গায় সময়মত হওয়া উচিত, বা সংশ্লিষ্ট বিভাগগুলিতে অভিযোগ করা উচিত। ছোট বাড়ির ইনডোর ফিটনেস সরঞ্জাম কেনার ক্ষেত্রে, ডাম্বেলগুলিকে উদাহরণ হিসাবে নিন, উপাদান, রাবারের ডাম্বেলগুলি ইলেক্ট্রোপ্লেটেড ডাম্বেলের চেয়ে নিরাপদ এবং মরিচা পড়বে না। কিন্তু রাবার dumbbells যদি রাবারের গন্ধ খুব শক্তিশালী হয়, বা screws সঙ্গে আনুগত্য, এটা যোগ্য পণ্য নয়. একটি বিট বড় হোম ইনডোর ফিটনেসের জন্য এমন নতুন পণ্য বেছে নেওয়া উচিত যা কম্পিউটার এবং উচ্চ প্রযুক্তির সাথে একত্রিত হয়, কম্পিউটার প্রিসেট মোশন প্রোগ্রাম পাস করতে হবে, হার্ট পিট, কম্পিউটার, কম্পিউটার দেখাতে হবে TER.

4. ক্রীড়া সরঞ্জাম পরীক্ষা করুন এবং বিভিন্ন প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরেন। খেলাধুলার দুর্ঘটনা রোধ করার জন্য সরঞ্জামগুলি নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ, মনে রাখবেন অসতর্ক হবেন না। এছাড়াও ক্রীড়া পোশাক, সময়মত পরিধান কোমর সুরক্ষা, খাপ, কব্জি সুরক্ষা এবং অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার মনোযোগ দিতে আছে. এছাড়াও, আপনার শারীরিক অবস্থা, বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর ফিটনেস প্রোগ্রাম বেছে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।