একটি নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি দিক রয়েছেডাম্বেল
1. ওজন নির্বাচন: এর ওজনডাম্বেলতাদের শারীরিক শক্তি এবং প্রকৃত চাহিদা অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। নতুনরা সাধারণত হালকা ওজন দিয়ে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে গড়ে ওঠে। আপনার যদি ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি আপনার বাস্তব পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি ভারী ডাম্বেল বেছে নিতে পারেন। সাধারণভাবে বলতে গেলে,1-5 কেজি ডাম্বেলমহিলাদের জন্য উপযুক্ত এবং 5-10 কেজি ডাম্বেল পুরুষদের জন্য উপযুক্ত।
2. অনুভূতি এবং উপাদান: ডাম্বেলগুলি বেছে নেওয়ার সময়, বারবেলের হ্যান্ডেলটি আরামদায়ক কিনা, বারবেলের উপাদানটি টেকসই কিনা এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচালনা করা সহজ কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সাধারণ উপকরণগুলির মধ্যে রয়েছে ধাতু, প্লাস্টিক এবং রাবার। ধাতব ডাম্বেলগুলি ভারী এবং ব্যয়বহুল। প্লাস্টিকের ডাম্বেল ওজনে হালকা এবং সহজে পরে না, তবে ধাতব ডাম্বেলের মতো দীর্ঘস্থায়ী হয় না। রাবার ডাম্বেলগুলি আরও টেকসই, অ-স্লিপ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।
3. সামঞ্জস্য পদ্ধতি: কিছু ডাম্বেলের ওজন স্থির থাকে এবং সামঞ্জস্য করা যায় না, আবার কিছু ডাম্বেলের ওজন প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করা যায়। এই ডাম্বেলগুলির সাধারণত একটি বিচ্ছিন্ন ওজন প্লেটের নকশা থাকে। ডাম্বেল নির্বাচন করার সময়, পছন্দটি পৃথক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন অনুসারে করা উচিত।
4. ব্র্যান্ড নির্বাচন: ডাম্বেল কেনার সময়, অযোগ্য পণ্য দ্বারা সৃষ্ট দুর্ঘটনা রোধ করতে বিখ্যাত ব্র্যান্ডগুলি নির্বাচন করা উচিত।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডাম্বেল ব্যবহার করার সময়, আপনাকে সঠিক কৌশল এবং ভঙ্গি আয়ত্ত করতে হবে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত না করার জন্য সময়মতো ডাম্বেলের ওজন সামঞ্জস্য করতে হবে।
পোস্টের সময়: জুন-06-2023