নতুন আসা মিউটি-ফাংশন স্পিড অ্যাডজাস্টমেন্ট 1-20 কিমি/ঘন্টা ওয়াকিং প্যাড ফোল্ডিং 15.6″ রঙিন এইচডি স্ক্রিন ট্রেডমিল জিম হোম ব্যবহারের জন্য

ট্রেডমিল ফিটনেস ব্যবহারে সূচনাকারীদের, নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে: প্রশিক্ষণের আগে কিছু খান: রোজা রাখার ব্যায়াম স্পোর্টস অ্যানিমিয়া সৃষ্টি করতে সহজ, ব্যায়ামের আগে এক কাপ রস পান করুন বা একটি কলা খান, আপনি জোরে ব্যায়াম করতে পারেন, কিন্তু জাঙ্ক ফুড খাবেন না, যেমন ডোনাটস। সুতরাং, কিভাবে ট্রেডমিল সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?

1, দ্রুত শুরু মোড চয়ন করুন: একজন ভাল রানার প্রোগ্রামগুলির একটি সেট প্রিসেট করে, আপনি যখন দৌড়ান, শুধুমাত্র প্রম্পট অনুযায়ী ডেটা প্রবেশ করান, আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন, যেমন "চর্বি হ্রাস মোড", "হার্ট এবং ফুসফুসের ফাংশন মোড" ", "ক্লাইম্বিং মোড", "এলোমেলো মোড" ইত্যাদি। তাদের মধ্যে, দ্রুত শুরু মোড যে কোনো সময় ব্যায়ামের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারে, নতুনদের জন্য উপযুক্ত।

2, শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিন: চলমান বেল্টের মাঝখানে দাঁড়ানো, খুব দূরে সামনে সিটে পা রাখা সহজ, খুব দূরে পিছনে নিক্ষেপ করা সহজ, অবশ্যই, দৌড়াবেন না।

3. হাঁটা থেকে শুরু করুন: 4-6 কিমি/ঘণ্টা গতিতে হাঁটা শুরু করার এবং ধীরে ধীরে দৌড়ে রূপান্তর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, দ্রুত হাঁটা শক্তি সরবরাহ করতে চর্বি বেশি ব্যবহার করতে পারে এবং চর্বি কমানোর প্রভাব তুলনামূলকভাবে ভালো।

4, ধীরে ধীরে থামুন: যদিও আপনি এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন, কিন্তু শরীর এখনও জায়গায় থেমে যায়, যা মস্তিষ্ককে কিছু বিভ্রান্তি তৈরি করে, তাই ট্রেডমিল বন্ধ করে মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে, এবং ধীরে ধীরে গতি কমিয়ে দেখাবে না।