একাধিক ওজন পেশী বিল্ডিং হেক্স রাবার ডাম্বেল

হেক্স রাবার ডাম্বেলের ভিতরে একটি ঢালাই লোহা, এবং বাইরে একটি রাবার উপাদান দিয়ে মোড়ানো হয়। এটি এক-টুকরা ছাঁচনির্মাণ, আরামদায়ক চেহারা, তাই এটি ব্যবহার করা খুব আরামদায়ক। যেহেতু বাইরের অংশটি রাবার উপাদান দিয়ে তৈরি, এটি মরিচা পড়া সহজ নয় এবং দীর্ঘ পরিষেবা জীবন রয়েছে৷ হেক্স রাবারের ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করা আরও নিরাপদ, এগুলি উচ্চ শব্দ করবে না এবং এগুলি স্থাপন করার সময় মেঝেতে আঘাত করবে না, বিশেষত যদি বাড়ির মেঝেটি টাইল করা থাকে তবে রাবারের ডাম্বেল কেনার জন্য আরও সুপারিশ করা হয়।

ডাম্বেল সহ দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের সুবিধা:

1. ডাম্বেলের দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন পেশী লাইন পরিবর্তন করতে পারে এবং পেশী সহনশীলতা বাড়াতে পারে। ভারী ওজনের সাথে ঘন ঘন ডাম্বেল ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে পারে, পেশী তন্তুকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে।

2. এটি শরীরের উপরের পেশী, কোমর এবং পেটের পেশী ব্যায়াম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সিট-আপ করার সময়, উভয় হাত দিয়ে ঘাড়ের পিছনে ডাম্বেলগুলি ধরে রাখুন, যা পেটের পেশী ব্যায়ামের বোঝা বাড়াতে পারে; পার্শ্বীয় বাঁক বা শরীরের ঘূর্ণন ব্যায়ামের জন্য ডাম্বেল ধরুন, যা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে; কাঁধ এবং বুকের পেশীর ব্যায়াম করতে পারেন ফরআর্ম রেইস, ল্যাটারাল রেইজ ইত্যাদি।

3. নীচের শরীরের পেশী ব্যায়াম. যেমন ডাম্বেল দিয়ে এক পা দিয়ে বসা, স্কোয়াটিং এবং উভয় পা দিয়ে লাফানো ইত্যাদি।