জিম ফিটনেস একাধিক ওজন ভিনাইল কেটলবেল

একটি কেটলবেল হল একটি ঢালাই লোহার ওজন যার একটি হ্যান্ডেল রয়েছে তাই এটি হাতে সুন্দরভাবে ফিট করে এবং হ্যান্ডেলের নীচে বিভিন্ন ওজনের গোলাকার লোহা রয়েছে। কেটলবেল প্রশিক্ষণ হল একটি ব্যালিস্টিক ওয়ার্কআউট যা কার্ডিও, শক্তি এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে।

এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে ছোট প্রশিক্ষণের সময় থাকা সত্ত্বেও কেটলবেল ব্যবধান প্রশিক্ষকদের অন্যান্য বিষয়ের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি মোট ক্যালোরি খরচ এবং অক্সিজেন খরচ ছিল। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কেটলবেল সহ উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ সাইক্লিং ব্যবধান প্রশিক্ষণের একটি খুব কার্যকর বিকল্প হতে পারে এবং এটি সাইকেল চালানোর চেয়ে আরও নমনীয় এবং সুবিধাজনক।

উল্লেখ যোগ্য আরেকটি কেটলবেল প্রশিক্ষণ সুবিধা হল পেশী সক্রিয়করণ এবং আঘাত প্রতিরোধ। কেটলবেল সুইংগুলি সম্পাদন করার সময়, গতিশীল পেশী সক্রিয়করণের ধরণগুলি ঐতিহ্যগত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ থেকে স্পষ্টভাবে আলাদা। বারবেলের সাথে প্রশিক্ষণের সময়, ধড় তুলনামূলকভাবে স্থির থাকে, যেখানে কেটলবেলগুলি খুব আলাদা। এটি কিছু গবেষককে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছে যে কেটলবেল প্রশিক্ষণ খেলাধুলার আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনর্বাসনে দুর্দান্ত ব্যবহার হতে পারে।