বাড়ির জন্য ফিটনেস সরঞ্জাম উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য ওজন বেঞ্চ

ওজন বেঞ্চ একটি ভাল ফিটনেস সরঞ্জাম যা কিছু রুটিন প্রশিক্ষণ ক্রিয়া সম্পন্ন করতে ডাম্বেলকে সহায়তা করে। এবং ডাম্বেল বেঞ্চের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট: প্রশিক্ষণের সময় ডাম্বেল ওজন বেঞ্চ আমাদের নিখুঁত সমর্থন দেয়, আপনি আপনার নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী নমনীয়ভাবে ডাম্বেলের ওজন চয়ন করতে পারেন, শারীরিক ব্যায়াম, মূল ফিটনেস বা শক্তির উন্নতি সবই সহজ। এবং সমর্থনের মাধ্যমে, আমরা পেশী সমন্বয়কে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে পারি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সময় ব্যায়ামের প্রভাবকে কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারি। এই কারণেই অনেক লোক প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল বেঞ্চ ব্যবহার করতে পছন্দ করে।

আমরা কিছু ব্যায়াম করতে ওজন বেঞ্চ ব্যবহার করতে পারি:

আর্ম বাইসেপ প্রশিক্ষণ: উপবিষ্ট ঘনীভূত কার্ল, ডাম্বেল উপবিষ্ট বিকল্প কার্ল, উপবিষ্ট তির্যক তক্তা আর্ম কার্ল

আর্ম ট্রাইসেপ অনুশীলন করা: ডাম্বেল আর্ম এক্সটেনশন, ডাম্বেল ব্যাক আর্ম এক্সটেনশন, বাঁকানো ডাম্বেল আর্ম এক্সটেনশন, ন্যারো-গ্যাপ ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস, ডাম্বেল বেঞ্চ ডাবল আর্ম এক্সটেনশন