কার্ডিও ট্রেনিং ফিটনেস ফোল্ডেবল ট্রেডমিল 0-10কিমি/ঘন্টা গতির সমন্বয় ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল স্ট্যান্ড সহ

একটি ট্রেডমিল কেনার পরে, সম্ভবত অনেকেই এটি শুরুতে ব্যবহার করবেন না, নির্দেশাবলী দেখার পাশাপাশি, আপনি ট্রেডমিলের ভাগ করার পদ্ধতিটিও দেখতে পারেন, নিম্নরূপ:
1, ব্যবহারের আগে, প্রথমে আবার ট্রেডমিলটি মুছুন, এবং তারপরে পাওয়ার চালু করুন, বিভিন্ন কীগুলির সাথে পরিচিত, যেমন স্টার্ট, স্টপ, স্পিড অ্যাডজাস্টমেন্ট কী।
2, স্টার্ট বোতাম টিপুন, ট্রেডমিল চলমান, দৌড়ানো শুরু করবে, লোকেরা প্রথমে এটিতে দাঁড়াতে পারে, গতি 1 চয়ন করতে পারে, সঠিকভাবে হাঁটতে পারে, গরম করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে স্টার্ট কী টিপানোর আগে, বেল্টের উপর দাঁড়াবেন না, নন-স্লিপের উপর দাঁড়ানো উচিত, যাতে মেশিনটি চলাকালীন অনুপযুক্ত স্লাইডিং এড়াতে পারে।
3, ঢালের স্বাধীন পছন্দ, যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন অনুসারে, তবে নতুনদের জন্য, ঢাল যত কম হবে, তত ভাল, কারণ ঢালের অসুবিধা বেশি, এটি সুপারিশ করা হয় যে নতুনদের 5 অনুচ্ছেদ থেকে শুরু করে, মানিয়ে নেওয়া এবং তারপর ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করা
4, প্রিসেট ব্যায়াম সময়, প্রথম ব্যায়াম সেরা 15-60 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং তারপর অভিযোজন পরে দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি, উপরন্তু, আপনি আরোহণ, ক্রস-কান্ট্রি, ওজন হ্রাস, বিরতিহীন চলমান এবং অন্যান্য পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন।